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    想要減肥,真的一點油都不能吃嗎?
    來源: | 作者:pmoeb8b08 | 發布時間: 2021-05-20 | 758 次瀏覽 | 分享到:
    你知道吃茶油可以幫助減肥嗎?


    現在有不少減肥的朋友落入了一種誤區,為了追求迅速掉秤,每頓飯只吃水煮青菜,不加一滴油。


    這樣做真的是對的嗎?


    很多專業的營養專家表示,減肥期可以減少油脂的攝入量,但不建議0油脂攝入。

     

    這是為什么呢?

     

    首先,油脂承擔著維持肌體運行的重要作用,是人類生命能源和機體代謝不可缺少的必需物質。油脂可以補充人體無法合成的必需脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等),同時,也能促進脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)的吸收利用。

     

    其次,油脂可以維持大腦及神經的正常運作,因為神經髓鞘的運作需要有脂類的參與。


    油脂還可以維持皮膚細胞的健康,是人體細胞膜的重要組成部分。油脂攝入不足,導致皮下脂肪流失,可能會使皮膚干燥、易長皺紋,甚至失去彈性和光澤。


    油脂也會影響激素水平。如果長期不攝入油脂,荷爾蒙和膽固醇水平都會下降,從而影響到雌激素的分泌,導致月經失調、不孕不育等問題,這對女性來說是尤為傷身的。


    那減肥期應該如何攝入油脂呢?

     

    先從食材說起。幾乎所有天然的食材都含有油脂,因此減脂期應選擇油脂含量少的食材,比如瘦肉、去皮禽肉、魚類和海鮮類。

     

    除此之外,挑選食用油也不可馬虎。作為一道菜的基底,幾乎決定了這道菜的油脂含量。

     

    我們吃慣了的花生油,其實油脂含量格外高,因此要挑選一些“健康油”食用。

     

    說到“健康油”,中外營養專家都會推薦橄欖油。但其實,我國本土產的山茶油,比橄欖油還要健康許多。

     

    根據聯合國糧食及農業組織FAO發布的《健康食用油的標準》,健康的食用油單不飽和脂肪酸含量(Ω9)應該在75%以上。

     

    根據有關機構的檢測,山茶油中所含的單不飽和脂肪酸含量比橄欖油更高,超過了80%。



    除此之外,和味苦的橄欖油相比,山茶油的味道更清香易接受,不會讓“減肥餐”變得更難吃。




    【關于我們】

     

    廣東寶華農業科技股份有限公司成立于2009年6月,注冊資本5250萬元,是一家集茶油科研、培育種植、生產銷售于一體的現代化企業,業務貫穿茶油全產業鏈。

     

    自成立至今,寶華農科一直秉持著“敬天愛人,良心良知”的理念,堅持“不勾兌、不調和、無添加”的產品品質要求,在油茶籽油行業中處于領先地位。





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